Workshop: “Hipertrofia muscular & emagrecimento: atualizando as (lícitas) possibilidades e considerandos (sistêmicos) fundamentais”
Carga horária: 10 horas
Professores: Dr. Fernando Catanho e Dr. Thiago Lourenço
Data: 16/09/2018
Horário: 8h às 18h
Local: Rua Viscondessa de Campinas, 58, Nova Campinas, Campinas, SP
Inscrições: (19) 3253-3655 ou drcredidio@gmail.com
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Tópicos norteadores da discussão:
• Aeróbico antes ou após a musculação? Tanto faz? E para emagrecer? E para ganho de massa muscular?
• Treinamento concorrente ou combinado: “quem tudo quer nada tem”?
• Emagrecimento = restrição de energia + treinos frequentes?
• Quero emagrecer… basta fazer os bons e velhos exercícios aeróbicos? Aliás: corridas longas e moderadas ou intervaladas em alta intensidade? O que é melhor?
• Treino e efeito EPOC: posso confiar no seu potencial emagrecedor?
• Treinamento em circuito & emagrecimento: solução dos problemas?
• Inflamação e oxidação: inimigas ou aliadas das adaptações hipertróficas?
• E o ditado no pain no gain? Válido para a hipertrofia?
• Hormônios e ganho de massa muscular: relação infinita?
• Crossfit x Musculação: o que é melhor para ganhar massa muscular?
• 3×10? 4×12? 3×15? Como treinar para garantir a hipertrofia?
• Mídias sociais, “influenciadores digitais” e ciência da hipertrofia e do emagrecimento: onde estamos?
Conteúdo:
O curso visa apresentar e discutir as principais metodologias de treinamento físico utilizadas no cotidiano atual com vistas à potencialização do emagrecimento e da hipertrofia muscular. Ademais, apresentará as formas de planejamento e periodização dos treinos relacionados ao emagrecimento e à hipertrofia muscular.
Formato:
O curso será feito em sistema de palestras integradas, com os professores irão se alternando ao longo do mesmo; optaremos também por momentos de interação com o público (testes, perguntas & respostas, discussão aos pares, etc.), eventualmente solicitando pequenas práticas ao longo das falas.
